Witam kupiłem 4 produkty dymatize. Super Amino 4800 - 500kaps BCAA Complex 2200 - 400kaps Kreatyne 1100g Glutamine 1000g BCAA Complex to rozgałęzione więc myślę, że przed treningiem. Super Amino 4800 z rana i po treningu od razu. Kreatyna 5g na czczo z bcaa, 30m przed treningiem,od razu z super amino po Gluta 5g do śniadania i 10g do posiłku po [...]
[...] Jakie cwiczenia wykonywac? (myslalem o a6w, ale to podobno straszna*****nia, wiec co?) Czy musze miec jakas b. rygorystyczna diete, gdzie bede chodzil glodny? Czy warto brac jakies tabletki (Fatburner, thermospeed czy l karnityna) i ktore najlepiej? Pomozcie dobrac mi trening diete i tabletki. Mam 190cm wzrostu a w pasie 92cm. Płeć: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich na forum :) chciałem się przedstawić wszystkim , mam na imię Krzysiek i jestem nowy na forum oraz jestem początkującym na siłowni :) Informację o mnie : Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 175 Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, [...]
Co bardziej brać pod uwagę w czasie aerobów, to żeby moje tętno nie przekraczało 75% HRmax, czy żebym nie miał zadyszki? W czasie biegów lub skakania na skakance taką małą zadyszkę zaczynam łapać przy ok 85-90% HRmax i wtedy najlepiej mi sie skacze (biega). Mam 22 lata, mam dobrą kondycję a moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Dzieki za [...]
[...] chce to skonfrontować ) jesli tak to prosze o rozpisanie i ewentualne uwagi 2. mam w zapasach kreatynke weidera i caly czas wcinam hmb. w którym momencie po cyklu mam zacząć brac kreatynke i co najwazniejsze co do niej dołożyc żeby było gites? kaski na odzywki mam jakies 200zł 3. strasznie napier.dala mi pikawa i niewiem co począć żeby tu zaraz [...]
Witam wszystkich! Przymierzam się właśnie do diety redukcyjnej no i miłabym kilka pytań. - Jak sie ma zapotrzebowanie do ilości makroskładników tzn. spodobała mi się dieta opisana ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/ wychodzi z niej jednak zdecydowanie za mało kalori względem do zapotrzebowania. I pytanie czy powinienem pozostałe kalorie [...]
Witam Wszedłem na cykl 5tab mety dziennie Plus 250mg 5ed enana Jestem 28 dzień Odstawiłem metę bo zaczęło się u mnie pojawiać Gino i dziś zarzucę symex 1 tab I tu pytanie czy wtedy róży strzale enana brać 1 Lub pół tabletki by znowu nie wyskoczyło zbytnio? Czy jak to rozegrać żeby było dobrze Do tego chce zwiększyć enana co 4 dni 250mg i [...]
Witam! Od pewnego czasu mam już mentlik w głowie w sprawie suplementów. Każdy ma swoją teorię w tym temacie. Rozpoczynam przygotowania do bardzo ważnego sezonu. Moja docelowa impreza odbędzie się pod koniec czerwca.Już powoli wchodzę w bardzo mocne treningi. Na chwilę obecną stosuję BCAA z FitMaxa 3 tabletki przed i po treningu. Do tego białko [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu brzucha i HIIT. Mianowicie mój tydzień wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek - trening siłowy na masę; wtorek, czwartek, sobota - brzuch + HIIT. I teraz pytanie - czy mogę robić brzuch w ten sam dzień co HIIT? Jeśli tak to w jakiej kolejności, najpierw brzuch czy HIIT? Czy raczej powinienem brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat ważę 65kg, ćwiczę codziennie w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma [...]
Cześć wszystkim, kupiłem wpc łowickie tak, że starczy mi na cały planik 6 tygodniowy zamierzam brać dziennie 40-45 g białka. pokaże wam moją dietę. Jest na masę która ładnie mi na niej idzie. napisze ją tutaj jak ją zredukowałem czyli dodałem białko do niej 1.śniadanie-chleb ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. [...]
wlasnie,co o tym sadzicie?wazny to temat bo kazdy liczy na efekty biorac kratyne i pyta sie co ma robic i jak ja brac zeby zmaksymalizowac efekty.i czesto ludzie pisza zeby podczas cyklu kratyny niestosowac kofeiny?czy,ktos mi poda jakies badania albo rozsadne odpowiedzi odnosnie mitu,zeby nie pic kawy na kreatynie bo to juz stare i niejare.czas z [...]
[...] male skutki uboczne jednak wszyscy zalecaja stsowac go z androgrenem typu testosteron co najmniej 250 mg czy jakso tak a to juz polaczenie normalnej dawki test.ktora moglbym brac samodzielnie z innym sterydem czy to nie za duzo gdy komus zalezy na zniwleowaniu skutkow ubocznych??czy to ze boldenon jest sterdyem anaboliczno-!!!!!androgennym!!! nie [...]
[...] jablczan kreatyny, carbo, l-glutamine, hmb i l karnityne. jestem po 1 cyklu na mono. zalezy mi na Wzroscie masy miesniowej i redukcji tluszczu. nie wiem czy najpierw zabrac sie za mase a pozniej za spalanie tluszczu? Czy moglibyscie mi pomoc? co i z czym mam polaczyc? taka diete mam zamiar wprowadzic: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka [...]
Witam. Chciałem prosić o pomoc w kwesti suplementacji i najlepiej ćwiczeń i odzywiania. Ale pokolei. Do tej pory brałem tylko hmb-1 paczke, i crevolution-1 paczke. Co powinienem zrobić żeby mieć szybki przysrost masy mięsniowej, łądnej rzeźby i najlepiej siły. Jakie suple powinienem brać? Jeżeli białko lub glukoza, to jakiej firmy i jakie [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Kiedys 125x6 -martwy ciąg: -przysiad: Witam planuje brac Omnadren w ramach HTZ poł ampulki co 5-7 dni i tu pytanie czy druga połówke moge trzymac w strzykawce w lodowce do nastepnej iniekcji HTZ przepisane przez lekarza po [...]
Witam! Po powrocie z wakacji wróciłem do ćwiczenia (miesiąc przerwy) zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem i zacząłem wyciskać na skosie. Zauważyłem ogromny spadek siły po wakacjach, prawdopodobnie spowodowany dużymi ilościami wypitego alkoholu. Po treningu na skosie zacząłem ćwiczyć na ławce poziomej pierwszą serię z wielkim kłopotem, ale [...]
[...] dodatkowej masy, co przytylem do 73/74 kg to przychodzila sesja albo wakacje i gubilem to na co pol roku pracowalem... No, ale ostatnio dwa miesiace (niecale) temu, zaczalem brac odzywke: SUPER WHEY GAINERa 4000 (OLIMPA), dorzucilem do diety twarog, jajka itp... No przez te dwa miechy przytylem lekko ponad 6 kg... teraz waze 76/77 i wszystko by [...]
[...] z kazdego cwiczenia. biore HMB + BCAA , mam zamiar dokupic jakąś odżywke białkową 1 kg tylko nie mam narazie pojecia która była by dobra w moim przypadku i jak miałbym ja brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 87 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: nabranie sily, masy miesniowej , rzezby , spalenie nadmiaru tkaniki tłuszczowej z [...]
